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Meditación Guiada Wake up 07: Explorando la Interconexión entre Pensamientos y Emociones
La meditación ha sido durante mucho tiempo una ventana hacia el autoconocimiento y el bienestar interior. Sin embargo, con la evolución de las tecnologías y plataformas, la forma en que meditamos también ha evolucionado. Una de esas innovaciones es la plataforma que hacemos en “Wake Up” con nuestras meditaciones guiadas gratuitas. Esta novena meditación guiada, invita a los practicantes a sumergirse en el silencio y descubrir las profundidades de su ser. Acompáñame en este viaje de exploración de esta poderosa herramienta.
La Novena Meditación Guiada: Observarte en el Silencio
El poder del silencio es a menudo subestimado. Pero la novena meditación guiada de Wake Up pone en primer plano esta herramienta transformadora. A través de esta experiencia:
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Descubres Sensaciones Ocultas: En el silencio, cada latido, respiración y hormigueo se magnifica, ofreciendo un entendimiento profundo de tu cuerpo.
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Identificas Patrones Emocionales: Los patrones que a menudo pasan desapercibidos en la vida diaria se vuelven claros como el cristal, permitiéndote trabajar en ellos.
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Reconoces Tus Respuestas: En el silencio, puedes observar cómo reacciona tu mente a diferentes estímulos, proporcionando pistas sobre tus patrones de comportamiento habituales.
¿Cómo Practicar la Meditación Guiada?
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Prepara Tu Espacio: Asegúrate de estar en un ambiente tranquilo y libre de distracciones.
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Conecta con Wake Up: Accede a la plataforma y selecciona la novena meditación guiada.
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Déjate Guiar: Cierra los ojos y sigue las instrucciones proporcionadas. Es vital mantener una actitud de apertura y no juicio durante la experiencia.
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Tómate un Momento: Una vez finalizada la meditación, dedica unos minutos a reflexionar sobre lo que has descubierto.
Beneficios de Esta Meditación Guiada
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Mayor Conciencia de Uno Mismo:
A través de la auto-observación, se desarrolla una comprensión más profunda de quién eres.
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Reducción del Estrés:
Al reconocer y trabajar con tus patrones emocionales, puedes liberar tensiones acumuladas.
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Desarrollo de la Intuición:
La conexión profunda con tu ser interior puede mejorar tu intuición y habilidades de toma de decisiones.
Conclusión
Meditación guiada Wake Up es más que una simple práctica; es una invitación a conocer tu verdadera esencia. En el mundo frenético de hoy, dedicar tiempo para observarte en el silencio es un regalo invaluable para tu bienestar y crecimiento personal.
Puedes saber mas acerca de las meditaciones guiadas aquí:
Despierta
Wake up!
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Muchas gracias Alex por tus 🧘♂️ tengo qe decirte qr medito todos los días por la mañanas y por las tardes a veces y e empezado a practicar las tuyas podríamos decir qe el escaneo del cuerpo es vipassana o meidfunes y otra pregunta durante la meditacion inalas y exalas por la nariz yo sienpre lo.hago por la nariz y en mis clases qe estoy aplicando un poquito de tu meditación hago mucho hincapié en qe si podemos hacerlo por la nariz y si alguien no puede pues qe exale por la boca qe me.puedes decir gracias jose r abrazos
Gracias por comentar, me alegro de que te esté sirviendo. Las tres primeras respiraciones son exhalando por la boca, a partir de ahí siempre por la nariz, es importante ya que la inhalación le llega al cerebro solo por la nariz, segun me contoo Cataqlina Hoffman, una experta en estos temas. Acerca del escaneo, para ser sincero no conozco el nombre técnico. Para mi empezar con el escaneo me ayuda mucho a poner foco en las sensaciones, me ayuda a concentrarme al empezar, un día me di cuenta de que me era mas fácil y desde entonces la utilizo y recomiendo siempre en los inicios.