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La décima Meditación Guiada: reducir la ansiedad

El vertiginoso ritmo de vida en nuestra sociedad moderna ha hecho que la ansiedad sea una compañera no deseada para muchos de nosotros. Afortunadamente, existen técnicas y herramientas que nos brindan la oportunidad de encontrar calma y paz interna, incluso en medio del caos diario. Una de esas herramientas es la meditación guiada “Wake Up”. Si te encuentras buscando una forma efectiva de enfrentar y reducir la ansiedad, estás en el lugar correcto.

La Importancia de la Respiración Consciente

Todo comienza con la respiración. A menudo, subestimamos el poder que tiene una simple inhalación y exhalación. En la meditación “Wake Up”, el primer paso es centrarnos en nuestra respiración. Haciendo un recorrido detallado desde la nariz, sintiendo el aire fresco, pasando por la garganta y llenando nuestra tripa, conectamos con el presente. Esta conexión inmediata con el “ahora” es esencial para distanciarnos de las preocupaciones que suelen generar ansiedad.

Tres Prácticas Esenciales para una Mente Serena

   1.Visualización del Peso de la Ansiedad:

Todos hemos sentido alguna vez ese peso opresivo en el pecho. Pero, ¿qué sucede si lo enfrentamos directamente? Al visualizar esa sensación, ya sea dándole un color específico o imaginándola como un vapor, comenzamos el proceso de liberación. Con cada respiración, ese humo o vapor se va disipando, dejando atrás la presión y permitiéndonos sentirnos más ligeros.

   

2. El Poder de las Palabras:

“Todo está bien”. Esta frase no es solo un conjunto de palabras, es un mantra poderoso. Al repetirlo, enviamos un mensaje directo a nuestro subconsciente, reafirmando que, en este momento presente, todo está en orden. No estamos atrapados en errores pasados ni ansiosos por el futuro incierto. En este exacto instante, todo está bien.

   3. Desconexión del Ruido Mental:

Nuestra mente es un hervidero de pensamientos, muchos de los cuales no nos sirven. Al visualizar cómo nuestra cabeza se abre y esos pensamientos se liberan al universo, facilitamos un proceso de limpieza mental, dejando espacio para la claridad y la calma. Imagina esa sensación de paz, similar a un lago tranquilo con aguas cristalinas.

La Meditación es un Viaje, no un Destino

Es esencial comprender que la meditación es una práctica continua. Si hay días en que sientes que la ansiedad no ha disminuido tanto como quisieras, está bien. La autocompasión es clave. Acepta donde estás en tu viaje y recuerda que cada sesión es un paso hacia el autoconocimiento y el bienestar.

¡Te Esperamos!

Esta meditación es un recurso que puedes usar siempre que lo necesites. Y si deseas compartir o aprender en comunidad, te invitamos a unirte a nosotros todos los martes a las 7:30 pm. Fortalece tu práctica y conecta con otros buscando el mismo equilibrio y paz interna.

A medida que incorporas estas técnicas en tu rutina diaria, no solo enfrentarás mejor la ansiedad sino que también enriquecerás tu vida con momentos de claridad y serenidad. ¡Hasta la próxima, y recuerda que todo está bien!

Puedes saber mas acerca de las meditaciones guiadas aquí:

Despierta

Wake up!

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1 Comentario
  1. User Avatar

    Buenas tardes, os he oído varias veces hablar sobre el fraude que existe en el mundo del yoga y la meditación. Me gustaría mucho entrar mas en el mundo de la meditación y quería preguntar si conocéis algún curso o programa que sea recomendable.
    Muchas gracias
    Patricia

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